Aha no to ok.Posiłki około treningowe bez warzyw? więc dieta jako tako dobra na początek przygody ;p Dzięki za podpowiedzi ;p Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2011-05-06 20:27:30
Redukcyjna. Sam jako tako mam w tym obeznanie a i mam starszego znajomego ktróy pakuje juz kilka lat i takie sprawy jak dieta ma opanowane bardzo dobrze więc razem z nim coś wykombinujemy. Chodzi mi tylko o to bez siłki dam rade chudnąć.
przytyc, to jest dieta, nie widze związku w sprawie być napakowanym i nie umieć obronić, przy połączeniu diety i treningów, oczywiscie wsyzstko inywiualnie:) Założyłem, że jeśli mowa o diecie to i o siłowni. Czyli jeśli dobiorę odpowiednią dla siebie dietę, to jest szansa, że przytyje bez siłowni. A ile trwa takie tycie do prawidłowej wagi?
[...] po treningu magnez + Kazeina zero jedzenia i wlasciwie o nia tutaj jest pytanie :) Dodam ze nie licze kalorii, silownia to rozrywka i poruszanie ciala po siedzacej pracy, dieta jest na zasadzie madrzejszego jedzenia a nieglodzenia sie i odmawiania sobie ciagle czegos.Zdarza mi sie tez "grzeszyc". ale ogolnie wmiare trzymam "fason" moze oprocz [...]
[...] żeby zrobić taki shock organizmowi. Obecnie nie jestem na diecie lecz waga utrzymuje się bez zmian 80. Maksymalnie ostatnio na cyklu z samego propa ważyłem 83 wiec dieta była Ok bo przyszło ponad 10kg. Ciężko u mnie z łapaniem fatu, jedynie delikatna oponka była bo za dużo munat massa brałem żeby zjadać dziennie Ok 4 tys kal. Teraz już [...]
[...] dziennie , glownie bialka ok 150-200 gram, wegle ok max 100 gram i tluszcze, , weglowodany zwiekszajaj metabolizm a ni eo to nam chodzi, dodam jeszce ze dla ektomorfiko dieta tluszczowa jest idealna nawet ze 1000 kcal im wtedy wystarczy gdyz spowolni to im metabolizm, acha nazley tez sie wystrzegac soli bo zwieksza cieplote ciala i objetosc [...]
[...] obeszlo sie bez potluczenia wszystkich )szafki do butów, zero miejsca na technike. Gdyby to było na dworze to bym sie tak niedał, ale coz mozna tylko gdybać. Teraz bym sobie śmignoł na trening, a tutaj telewizorek i dieta płynna Edit; ujme to jak mój trener; "jak boli to rośnie" Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2006-03-08 08:02:36
zamiast tribulusa wrzuc zma/mzb/, zreszta trochę z tego chaosu w jaki opisujesz swoje propozycje czy przemyślenia wyłania sie niejako chaos w zakresie odżywiania i w związku z tym niemozliwe jest raczej wyciągnięcie wiele z suplementacji. jakbym mial w takiej sytuacji wybierac to z nawet kulejąca nieco/ale tylko nieco/ dietą i odzywka zapełniająca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc jest zbędna 2. Bez diety nie ma co się brać za suplementy, może na cyklu będzie ok ale po paru tygodniach wszystko spadnie 3. Nie ma treningu na rzeźbę czy masę, od tego jest dieta: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 4. Zacznij od ankiety: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]
Po kolei. 3 duże posiłki to nie rozwiązanie. To tak jak z kobietą. Lepiej 3 razy w dniu porządnie ją traktować , by członek opadał z sił, czy lepiej częściej, a mniej? Tak samo z odżywianiem. Dostarczysz dużo - zapchasz się, będziesz ospały, zmęczony, słabiej będą się składniki odżywcze wchłaniały. A tak, dostarczysz mniej, a częściej. Białko [...]
[...] tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : teraz nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu boks Odżywianie : bez diety posilki 1-2x dziennie, jak jest dieta to wedlug diety wszystko na tip top Cel : redukcja i wieksza sila, moc Ograniczenia żywieniowe : staram sie jesc jak najmniej przetworzonych rzeczy Stan zdrowia : [...]
Myślę że z dietą jest wszystko w porządku. Jem zdrowo i nie mam uczulenia na nic oraz nie mam żadnych nietolerancji wiec raczej wina lezy gdzie indziej. no to bez wizualizacji problemu, ciezko bedzie cokolwiek doradzic, przydaloby sie foro minimum bokiem takaby byo widac uksztaltowanie plecow i brzucha
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłka, split + cardio Odżywianie : wraz z dietą redukcyjna odstawiłem wszystkie [...]
[...] pod uwagę że niedawno autorka pytała o suplementy na odchudzanie to podejrzewam że szuka szybkiego i łatwego sposobu żeby schudnąć. Niestety nie tędy droga. Odpowiednia, racjonalna i zbilansowana dieta, prawidłowo wyliczone zapotrzebowanie i deficyt kcal a do tego aktywność - to najlepszy sposób na trwałe efekty, ale wymaga czasu i cierpliwości.
możesz też pobrać coś z mojej diety ja teraz taką stosuje może ci się przyda ale widze że tamm wszystko już ładnie ci objaśnili to dieta którą sam stosuje wię jak byś chciał coś użyć musisz dobrać według swojich uwarunkowań 1 posiłek 6 30 250g sera białego chudego 100 gram kaszy gryczanej 10g oleju albo oliwy 2 posiłek 9 00 0.5l maślanki 0.5 [...]
jak chesz bez diety i aerobów to pozostaje ci odsysanie tluszczu !! bo to jest odstawa dieta i aeroby + przyządy do miejscowego spalania tluszczu(np pasy lub specjalne dresy i masci rozgrzewające)i do tego niepotrzebujesz spalaczy a efekt bardzo dobry i widoczny
